Atividade Física

Exercícios físicos beneficiam a saúde física e mental das crianças

As atividades físicas na infância devem ir além das aulas de educação física na escola. Deixar a tecnologia de lado e ir se exercitar nas horas vagas traz diversos benefícios para o corpo e mente da criança, tornando-a mais alegre, forte, disposta e um provável adulto mais saudável.
Todos os esportes são benéficos e devem ser praticadas diversas modalidades para desenvolver bem todas as capacidades da criança. Por exemplo, as atividades coletivas como futebol, basquete, voleibol e outras desenvolvem a cooperação. Já as modalidades individuais, como as lutas, estimulam o equilíbrio emocional.
Porém, os exercícios devem todos ser de forma lúdica e a criança precisa gostar. Conheça os principais benefícios proporcionados:

  • Saúde cardíaca: As atividades aeróbicas são essenciais para fortalecer o músculo cardíaco, facilitar a circulação sanguínea e ainda aumenta as taxas do HDL, o colesterol bom.
  • Respiração: Exercícios praticados na água são ótimos para crianças que sofrem de problemas respiratórios, isso porque aumenta a capacidade pulmonar e fortalece o diafragma.
  • Ossos: A prática regular de exercícios auxilia na fixação do cálcio e favorece o desenvolvimento das células ósseas. Porém, atividades com alto impacto podem prejudicar os ossos.
  • Músculos: Para que a criança tenha uma boa postura e evite problemas com as articulações é necessário que desenvolver a força muscular.
  • Sistema imune: A prática regular de atividade física fortalece o organismo, tornando-o mais saudável e resiste a doenças.
  • Metabolismo: Um dos principais benefícios proporcionados pela atividade é a redução na probabilidade da criança desenvolver obesidade infantil e diabetes tipo II. Portanto, além de estimular a prática de exercícios, também cuide da alimentação.
  • Emocional: Os exercícios são capazes de diminuir a ansiedade, melhorar a atenção, o sono, desenvolver o raciocínio e controlar a agressividade. Uma criança que tem o hábito de se movimentar, dificilmente desenvolverá depressão, devido à produção de endorfinas.

Segundo a Organização Mundial de Saúde, os exercícios praticados pela criança devem ser de, ao menos, 1 hora por dia, incluindo as brincadeiras. Antes de escolher qual a modalidade, verifique em seu filho, qual habilidade ele precisa desenvolver e converse com um profissional da área.

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