Atividade Física

Treino HIIT para eliminação de gordura em menos tempo

O HIIT ou treinamento intervalado de alta intensidade é uma técnica em que é necessário se doar 100% na execução dos exercícios, que são rápidos, intensos e com um curto período de descanso.

Esse treinamento tem sido muito solicitado e é uma das técnicas mais vantajosas, pois aumenta a queima de gordura em menos tempo e acelera o metabolismo. A modalidade é indicada a aqueles que querem perder gordura, principalmente a visceral, que fica instalada entre os órgãos está relacionada a alguns problemas de saúde, como diabetes, derrame e pressão alta.

Conheça os principais benefícios proporcionados pela prática do HIIT:

  • Elimina a gordura abdominal;
  • Aumenta a oxidação da gordura;
  • Protege o coração;
  • Melhora a sensibilidade à insulina;
  • Aumenta a produção de mitocôndrias;
  • Estimula a produção hormonal;
  • Não elimina massa magra;
  • Aumento de resistência física.

O treino HIIT intercala os mesmo movimentos executados em intensidades diferentes, porém no mesmo tempo. Aos exercícios pode ser associado o uso de acessórios como corda de pular, bicicleta ergométrica ou pneu de trator, mas muitos deles são feitos usando apenas o próprio peso do corpo.

Quando a modalidade é associada a outro tipo de atividade, como a musculação, os resultados são ainda mais satisfatórios, promovendo o constante estímulo muscular. Os exercícios devem ser feito sob orientação de um profissional a fim de evitar lesões.