Em tempos de musa fitness nas redes sociais, muitas mulheres mantém certo preconceito em relação à musculação, elas acham que ficarão forte demais e masculinizadas e por isso muitas deixam de pegar peso e fazer os treinos de repetição com carga, mas a musculação vai muito além de ganhar massa magra.
Para conseguir a hipertrofia e a definição muscular é necessário muita dedicação, treino pesado e cuidar da alimentação, podendo incluir alguns suplementos alimentares. Mas ainda assim, com toda a disciplina, ganhar massa leva muito tempo e é até mais difícil do que perder peso.
Motivos para as mulheres fazerem musculação:
Perda de peso: A musculação promove gasto calórico e aliado a uma dieta adequada, facilmente você irá queimar gordura e reduzir as medidas.
Acelera o metabolismo: Quanto mais músculo se tem, mais acelerado será o metabolismo e consequentemente, mais gordura você gastará quando estiver em repouso.
Aumento de resistência: A musculação proporciona mais força e resistência às articulações, evitando doenças como a osteoporose.
Saúde do coração: Os exercícios da musculação deixam o coração preparado para atividades intensas e ajudam a controlar a pressão arterial.
Ameniza a celulite: O aumento de massa muscular deixa a pele mais lisa, tirando o aspecto de casca de laranja e sumindo as celulites, sem deixar a pele flácida.
Aumenta a auto-estima: A mulher fica se sentindo mais bonita e ainda os exercícios provocam melhoria no sono e retardam o envelhecimento.
Melhora o humor: Durante a prática de atividade física, o organismo libera endorfina, uma substância que promove a sensação de bem estar.
Agora o mais difícil é começar a treinar, portanto arrume um tempinho para inserir a musculação na sua rotina e logo seu corpo se acostumará e ficará mais disposta para ir à academia.
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