Atividade Física

Dicas para se exercitar durante as férias

Durante o verão muitos se animam para praticar atividades físicas, principalmente se for na beira da praia. Mas nessa estação do ano os cuidados devem ser redobrados já que o esforço físico não combina muito bem com o calor e o excesso de umidade.

Para que você possa manter a boa forma durante as férias sem se sentir mal, separamos algumas dicas:

Horário

Dê preferência para se exercitar nos horários em que a temperatura está mais amena, antes das 10h e após as 16h.

Escolha a roupa

Use roupas leves e principalmente de algodão, pois elas retêm até 90% da radiação solar.

Se proteja

É fundamental o uso de filtro solar e de bonés e óculos de sol.

Beba água

Durante o verão é recomendado tomar no mínimo 2 litros de água.

Se alimente bem

Manter uma dieta balanceada é fundamental, opte por alimentos leves como saladas e frutas.

Mas o principal é não exagerar, o excesso de atividades físicas pode causar um desgaste muito grande e ser prejudicial à saúde. O recomendado nessa época do ano é caminhar e correr tranquilamente sem se esforçar muito.

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