Nutrição

Cuidar da alimentação é fundamental até na terceira idade

Ao atingir 65 anos de idade, a pessoa já é considerada da terceira idade, porém cada um tem um processo de envelhecimento diferente do outro e o que irá determinar essa velocidade serão os hábitos de vida de cada, incluindo a alimentação, atividades físicas e estilo de vida.

Manter os hábitos alimentares saudáveis é fundamental para manter a boa saúde e isso ainda mais quando já se é idoso, os cuidados precisam ser redobrados para evitar o aparecimento de algumas doenças.

Vegetais, frutas e cereais integrais: São ricos em fibras, ou seja, excelentes para a prisão de ventre, doenças cardiovasculares e diabetes.

Leite e seus derivados: Fortalecem os ossos e articulações devido a presença de cálcio, proteínas, potássio, vitaminas D e B12.

Carnes: Assim como os ovos, são alimentos ricos em proteínas e ferro.

Leguminosas: São fontes de proteínas e fibra sem colesterol.

Além de consumir esses alimentos, deve-se criar o hábito de comer a cada 3 horas, variar o tempero e ingerir uma grande quantidade de água para evitar o ressecamento.

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