Atividade Física

Confira qual a importância de se alongar

Pessoas sedentárias ou que praticam exercícios regulares intensos, como a corrida, ciclismo ou natação, acabam por ter o encurtamento das fibras dos músculos. Os alongamentos são exercícios que aumentam a flexibilidade muscular, por promoverem o estriamento das fibras musculares, aumentando o seu comprimento.

Quem não tem o hábito de se alongar costuma reclamar de dores na região lombar, que muitas vezes são causadas pela perda de flexibilidade e encurtamento da musculatura das costas e posterior das coxas.

O alongamento pode ser feito em qualquer momento do dia, sendo de extrema importância alongar antes e depois de uma atividade física, preparando o músculos para o esforço.

Dos muitos benefícios do alongamento pode-se citar:

  • Reduz o risco de lesões musculares.
  • Reduz a tensão muscular.
  • Aumenta a flexibilidade e amplitude dos movimentos.
  • Torna atividades desgastantes mais fáceis.
  • Reduz o encurtamento muscular.
  • Melhora a circulação sanguínea.
  • Melhora a coordenação motora.
  • Melhora a postura corporal.
  • Diminui o estresse.
  • Contribui para a cicatrização óssea.
  • Desenvolve a consciência corporal.
  • Reduz as cólicas menstruais.
  • Ajuda no aquecimento.

Alongar os músculos é indicado para diferentes idades e pesos, já que visa a movimentação funcional do corpo. Ja pessoas com hérnia de disco ou osteoporose devem ter um pouco mais de cuidado para não se prejudicar.