Atividade Física

Depressão pode ser combatida com a prática de exercícios

A prática regular de atividade física é extremamente benéfica para a saúde, ajudando a combater o colesterol, diabetes, obesidade e outros problemas, porém adotar os exercícios como um hábito pode não ser tão fácil.

As pessoas que são mais desanimadas e cansadas são as que mais encontram dificuldades para praticar atividades, porém são as que mais precisam, isso porque os exercícios podem funcionar como um remédio contra o desânimo e distúrbios mentais, como a depressão, ansiedade e até mesmo a síndrome do pânico.

Recentemente tem sido testado diversos tratamentos que usados junto com medicamentos são capazes de controlar problemas, como a depressão, e um dos mais eficazes é a atividade física. O exercício proporciona alguns benefícios: distração dos estímulos estressores; melhor qualidade de vida; maior controle do corpo; melhoria respiratória; aumento de estímulos ao sistema nervoso central; melhoria da memória recente; estímulo às funções motoras; aumento da interação social.

Além de todas essas melhorias, com a prática regular de atividades o organismo libera dois hormônios que são fundamentais no combate a depressão: endorfina e dopamina, que possuem influência sobre o humor e emoções, proporcionando a sensação de bem-estar. E o ganho de massa muscular resulta no aumento de uma proteína que é capaz de “transformar” o estresse em bem-estar.

Vale lembrar que para adquirir esse benefícios é preciso praticar atividades, no mínimo, três vezes por semana e que mantenha a frequência cardíaca em 75% de sua intensidade máxima.

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