Atividade Física

Hidroginástica alivia as dores de mulheres grávidas

Já é de conhecimento de todos o quão bem a prática regular de atividade física faz para a saúde e corpo, com as gestantes isso não é diferente, os exercícios fazem muito bem tanto para a mãe quanto para o bebê.

A modalidade mais indicada para as grávidas é a hidroginástica, isso porque é um exercício completo que trabalha o alongamento, aumenta o condicionamento físico e fortalece os músculos abdominais. Ainda tem a vantagem de ser praticada dentro da água, aliviando o peso do corpo sobre as articulações.

As aulas trazem algumas vantagens as mamães, como:

  • Aumenta a energia;
  • Alivia as dores na coluna devido ao peso extra e mudança de postura;
  • Auxilia o bom funcionamento do intestino;
  • Melhora o humor;
  • Evite o ganho excessivo de peso;
  • Reduz o inchaço nas pernas, joelhos e tornozelos;
  • Previne varizes;
  • Reduz a incidência de diabetes gestacional;
  • Não oferece risco de acidentes e ferimentos;
  • Melhora a qualidade do sono;
  • Elimina a ansiedade;
  • Reduz a dor do parto.

Para a prática é importante estar bem alimentado e ingerir muito líquido para não ocorrer desidratação, mas esse não é o único cuidado, é necessário também estar sempre atenta se não está se esforçando muito e ficando desgastado. Caso fique muito ofegante, vermelha, visão turva ou dificuldade para respirar, pare o exercício imediatamente.

A hidroginástica é recomendada durante todo o período gestacional e para todas as mulheres que estão passando por uma gravidez sem complicações, porém é fundamental ter a autorização de um obstetra.

Adicionar Comentário

Clique aqui para escrever um comentário

3 × 3 =