Atividade Física

Atividade Física para Gestantes não atletas

A Atividade física é recomendada a gestantes se for desenvolvida através de exercícios de intensidade regular e moderada, com o programa voltado para o período em que se encontra a mulher na gestação e levando-se em consideração sua experiência no exercício praticado, podendo ocorrer no meio liquido, musculação e algumas outras atividades citadas abaixo.

Confira alguns benefícios que a atividade física para gestantes pode proporcionar.

Para a mãe

– Prevenção e redução de lombalgias, dores nas mãos e pés;
– Estresse cardiovasculares;
– Fortalecimento da musculatura pélvica;
– Redução de partos prematuros e cesáreas;
– Maior flexibilidade e tolerância a dor;
– Elevação da auto estima;

Para o feto

– Aumento de peso ao nascer;
– Melhora da condição nutricional.

Atividades recomendadas:

– Musculação;
– Pilates;
– Hidroginastica;
– Caminhada;
– Ioga;
– Alongamento;
– Treinamento Funcional.

Atividades não recomendadas

– Competitivas, artes marciais ou levantamento de peso;
– Com movimentos repetitivos ou de saltos, que podem levar a lesão articular;
– Jogos com bolas, que possam causar trauma abdominal;
– Corrida e exercícios na posição supino após o terceiro trimestre podendo resultar em obstrução do retorno venoso;

Alexandro Coelho
QualyForm Consult
Cref: 047936- G/SP

Adicionar Comentário

Clique aqui para escrever um comentário

7 + seis =