A prática regular de atividades físicas, além de muito importante para qualidade de vida, é extremamente benéfica à saúde. A ciência mostra que o sedentarismo aumenta, e muito, o risco de mortes prematuras, causadas principalmente por doenças cardíacase câncer.
Pessoas que se exercitam por pelo menos 150 minutos por semana, cerca de 20 minutos por dia, podem diminuir o risco de doenças coronarianas, a principal causadora de mortes em muitos países ao redor do mundo.
Não importa a idade ou peso, todos, sem exceções, podem obter benefícios com a atividade física.
Confira os benefícios ao corpo e à mente proporcionados por essa prática:
- Possibilita redução de peso;
- Melhora a circulação sanguínea;
- Aumenta o metabolismo;
- Melhora a imunidade;
- Diminui o risco de doenças cardíacas;
- Aumenta a resistência dos ossos;
- Reduz o risco de desenvolver diabetes;
- Controla a pressão arterial;
- Melhora a coordenação dos movimentos e o equilíbrio;
- Aumenta a disposição e o bom humor;
- Diminui o estresse e a ansiedade;
- Evita a depressão;
- Promove uma maior interação social;
- Aumenta a autoestima;
- Melhora a capacidade de aprendizagem.
Além de todos os benefícios que vimos acima, ainda te deixa com o corpo mais bonito e definido. Mas lembre-se de não exagerar, é de extrema importância respeitar os limites do seu corpo. O ideal é sempre que for praticar alguma atividade ter o acompanhamento de um profissional capacitado.
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