Atividade Física

Saiba como deixar o sedentarismo de lado

O sedentarismo é um dos principais fatores de risco que ameaçam a saúde, podendo provocar doenças crônicas não transmissíveis como obesidade, diabetes, câncer, hipertensão e outras patologias cardiovasculares.

Os prejuízos que o sedentarismo podem causar são um excelente motivo para começar a se exercitar, porém como o corpo não está acostumado com atividades físicas, é normal se sentir desmotivado.

Confira algumas dicas para deixar o desânimo de lado e começar a se movimentar mais:

  • Faça uma avaliação física antes de iniciar;
  • Estabeleça metas a serem atingidas em curto, médio e longo prazo;
  • Escolha uma atividade que te dê prazer e que seja praticado em uma ambiente que te agrade;
  • Utilize roupas leves e adequadas;
  • Comece devagar e vá aumentando a intensidade dos exercícios com o tempo;
  • Procure se exercitar acompanhado por algum amigo;
  • Se alimente e hidrate bem antes a prática de exercícios físicos.

Não desanime e não deixe a preguiça te vencer, com o tempo a atividade física se tornará um hábito diário e será possível perceber melhorias de saúde, aumentar a disposição e até mesmo provocar melhorias estéticas, como a perda de peso e tonificação dos músculos.

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